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姬方走后，差不多到晚饭时间了，姬延刚刚吃了火锅还没消化呢，就告诉了姬东不用准备晚膳。【ㄨ】
他一个人慵懒的躺在榻上，手枕着后脑，微眯着眼睛，似睡非睡间又想起了前世的妻儿，你们在另一个世界过得可好？想我了没有？此一别，已是永恒了！
自从来到这个世界，整个洛阳就一直处于秦军东来的巨大压力之中，这也让姬延从清醒过来后就一直没有消停过，感觉中似乎已经过去了好久好久，其实仔细算来才四天而已。这几天，为了解决秦王这个天大的麻烦，他根本没有时间到处好好看看，对王宫都是走马观花，对民间的情况更是完全不了解。
不管怎么说，自己现在是天子，虽然共主的名头已经名存实亡，但毕竟还有洛阳这一亩二分地，还有一二十万子民，得对他们负责，其他方面且不说，吃饱穿暖是必须要做到的。
对于洛阳的认识，对于朝堂的认识，对于周国的认识，大部分来自于前世姬延的记忆，可前世的这位天子整天忙于飞鹰走狗，对于国计民生基本不怎么关心，这使得现在的姬延对这些东西都只有一个模模糊糊的认知。某位大人物曾说过，没有调查就没有发言权，必须深入了解各种情况后才能有针对性的加以改善或是改革。
接下来在五日大朝正式确定之前，应该有几天消停的日子，正好，趁着这个时间去看看这个时代的人们都是怎么工作生活的，心里先有个谱，对于未来的发展就能有更加清晰的思路。
禁军的整训是最最重要的事情，必须立即着手，卫严作风严谨，思维缜密，是一个不错的人选，但现在还身在六军中，需得经过朝会决议定下来后才能过来，姬方马上就要走了，接下来的这几天看来只好自己亲自带禁军了。正好，自己现在这副身板根本应付不了这大争之世的需求，那就跟着一起锻炼锻炼，有了自己这个天子亲自带头，训练效果恐怕也能更好一点。
洛水边的房屋不知道怎么样了，一个月能够完成吗？孟奔醒过来了吗？他也许能给自己带来不小的帮助，但这个人受了这么重的伤，还能完好如初吗？姬方这次出去能够办好那件事情吗？如果五日大朝真能施行起来，自己果然就能顺利的引领朝政吗？这么多的问题，想想就头痛啊！
这几天确实累的够呛，姬延想着想着不知什么时候就睡着了，连姬东喊他沐浴他也懒得理。
一夜无梦，第二天一大早，姬延不到辰时就起床了，他让人通知了禁军到钟鼎广场集合，自己则在前殿喊着节拍做了一会儿广播体操，让一群内侍惊奇不已。到身上微微见汗时，亲卫报告说禁军已经到了广场上，便简单的穿上一身绒衣就出发了。
五月的洛阳气候宜人，阵阵清风温柔拂过，将身上的倦怠一扫而空，早上微微的雾气并不影响能见度，广场四周高高的宫殿群默默的注视着广场内，看着这些匆匆而来的禁军，似乎好奇这些人今日怎么起的这么早。
广场中，还在晃晃悠悠的禁军们看到天子远远走了过来，迅速就完成了列队，在十个卒长的带领下站成了十个小队，一个个标枪一般站得笔直笔直的，嘴巴闭得紧紧的，连呼吸也放得轻轻的，其中一个忍不住微微的咳嗽了一声，吓得脸都白了。
阵前的十个卒长互相看了看，眼中全都充满了不可思议的神情，以前列队多困难啊！喉咙不喊破，没有半个时辰，都很难让这些老爷兵站好队，就算站好了，也还有不少人在队列中扭来扭去的捣蛋，或是交头接耳呱噪不休，今日这种情形，他们甚至想都不敢想。
姬延来到队伍前边，冷冷的眼神在人群中转了一圈，心中不无欣慰，这些人看来并不是真正的朽木烂材，还是可堪造就的。
“报数。”姬延沉声喝到，又扭头对跟在身后的丁礼道：“你帮我加总。”
“诺。”丁礼赶紧应下。他现在颇为兴奋，天子今天整训禁军，本来轮不到自己护卫，却特意点了自己。能得到天子的看重，以后的前途自然一片光明。
有了上次的经验，几个卒长赶紧让自己的队员一个个依次报数。报完数之后，卒长们正要给姬延汇报，却听他一声高喝：“声音太小，重来。”
于是又来了一遍，这次声音响亮了不少，卒长们都以为这下应该可以了，姬延却再让他们重来。“你们是娘们吗？你们快断气了吗？把吃奶的劲都给我拿出来。如果再不能报好数，今日上午就给孤站在这里，啥也别做了，专门练习数数。”
几个卒长急了，都扯着嗓子喊道：“报数——”
这次报数的声音终于让姬延略感满意，于是点头给他们通过了。丁礼加总后高声喊道：“禀报我王，禁军总共五百八十九人。”
姬延微微诧异，心想上次报数才四百多人，怎么现多了这么多？想了想就明白了，当时留下了两个卒护卫王宫，看来今天全部到了。于是点头道：“好。你们的郎将姬方将要去办一件大事，新的郎将暂时还不能到位，在他到位之前，便由本王亲自带你们。”
刚说完这话，姬延就见到队伍中所有人的脸色都变得苍白起来，不由暗自得意，看来老子还是颇有威力的嘛！
“从今天起，每天要进行高强度的训练。至于训练时间和项目，本王暂时是这样设置的：早上卯时到这里集合，这个称为点卯；点卯完毕后，第一个训练项目就是绕着这个广场跑圈子，圈数嘛——”姬延朝着广场上瞄了瞄，估计一圈下来得有五百米左右，十圈就是五公里，应该差不多了，“由于之前咱们很少进行跑步训练，所以目前就少跑点，先跑十圈吧！”
他预想中的惊呼声没有响起，看来这些家伙还不知道跑步的厉害，跑上两天就知道了。“跑完之后，接着第二个项目，那就是做俯卧撑。”
“俯卧撑是什么？”很多人疑惑的问出了这个问题。
姬延马上趴到地上示范了一下。“这个就叫做俯卧撑，先期咱们每次做两百个。做完这个，第三个项目是抱头跳，从这里到那里，”他指着大概一百米处的鼎台，“跳一个来回。再接下来的第四个项目便是抱头蹲，先期做一百个。”
说完这话之后，他又示范了一下抱头跳和抱头蹲的动作。
“这些做完后，差不多就到食时了，用过早膳，从巳时两刻到午时两刻进行第五个项目，那就是站军姿。”说到这里又示范了一下军姿，也不管下边的窃窃私语，他继续道：“站军姿的时候，不能像我这样空着手，需要将自己的武器平端在胸前。午时两刻到未时两刻是休息时间。申时开始，先是一个时辰的格斗训练，这是第六项，接着第七项是一个时辰的战阵训练，最后第八项一个时辰的骑射训练。一天的训练到此就全部结束了。”
“这些设置是目前没有训练设施情况下的训练项目，最多旬日，本王将在这个场地中设立一些训练设施，到那时，训练项目将会有一定的变化。至于格斗、战阵、骑射等等训练，本王会找最好的教官过来教你们。”
站在一边的丁礼听完姬延的训练安排，不由咋舌不已，卯时之前就得起床，一直要到亥时才结束，中间只有一个时辰的休息。心想自己这个最好练武的人每天都不可能练这么长的时间，这些个老爷兵可以吗？
“大家都听清楚了没有？”
“清楚了。”
“大点声。”
“清楚了。”
“好。接下来本王宣布几条规矩。点卯不到者，杖二十；有令不行者，杖二十；敷衍塞责者，杖二十，私下械斗者，第一次各杖五十，第二次直接砍了。丁礼，孤现在升你做亲卫队率，带上十个人作为执法队，至于人员，”姬延朝着身后的十来名亲卫看了看，“你们，以后就归丁礼管辖。执法队跟着一起训练，如果执法者自犯规矩，处罚加倍。”
“诺。”亲卫们高声接令。
姬延又对着禁军队伍道：“以后，本王没有别的事情之时，便跟着你们一起跑圈，凡是落到本王后边的，一律加罚两圈。”
听到这话，禁军们比听到训练项目和处罚规矩的反响还要大，发出了嗡嗡的声响，一个个都饶有兴致的看向他们的天子，心想不知道这个天之骄子跑圈会是怎么个样子。
“现在大家将身上的甲胄武器都去掉，到一边放好，给你们一刻钟。”
“姬东，你带上几名寺人等在这里数圈，见到偷奸耍滑者就给我揪出来，交给丁礼处罚。”
“诺。”姬东在后边应了，接着又道：“奴婢以为我王大可不必亲自参与，只要在一旁看着，他们个个都会卖力的训练。”
“本王也需要锻炼。”姬延说完不再理他，姬东也就知趣的闭上了嘴。
在卒长的带领下，禁军们纷纷将身上的甲胄和武器除掉放到了鼎台边上。
一刻钟后，姬延一声令下，跑圈正式开始，标志着大周有了第一支接受未来训练理念的军队，也标志着整个战国有了第一支训练方法完全不一样的军队，这样训练出来的队伍能不能比得上魏国魏武卒，秦国铁鹰锐士，赵国胡刀骑士，齐国技击骑士，姬延一点把握也没有，但不管怎么样，这第一步算是跨出去了。周国禁军的一小步，也是战国历史的一大步。
万事开头难，只要有了一个良好的开端，一切都将成为可能。